老王小说

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第69章 什么叫刚柔并济（第2页）

庄臣活动活动肩膀，你别说，还真有点僵硬。

换上瑜伽服，来到房间，见到资深教练。

“瑜珈绝不是像您想象中那么难，从最基础的开始练起，只要每天花几分钟，男士就可以从瑜珈上得到非常多益处……”

“请先跟我做几个动作，热热身，来，第一个……”

庄臣跟着教练做动作，很轻松，毕竟从小干体力活，身体不虚。

眼前美女教练前凸后翘，曲线优美，尤其是紧身裤，神秘地带若隐若现……

“您的基础很好，可以直接开始练习，以半莲花为起始动作，挺直腰背。

将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。

双手放在大腿上侧，膝盖着地，收紧腹部……”

“对，很好，坚持两分钟，轻松，配合呼吸……”

“干的好，放松三分钟，深呼吸，慢慢呼气……”

“下一个动作，基本站姿，单腿站立抬另一条腿向后伸展，俯身向下，让身体与腿在一条直线上，双手掌心合十手臂向前伸直，保持身体平衡。”

“好，不错，双腿用力，现在能不能感受到肌肉的紧绷？”

“男士练习瑜珈可以训练肌肉耐力，增强力量，建立人体最重要的核心肌群力。”

“再来一个动作，侧板式准备，保持身体在一条直线上，左手掌着地，右手拉右脚趾向上伸展，手臂伸直，眼睛看向天空……”

“这个动作很重要，当你做完大量运动觉得肌肉痛、身体紧绷僵硬、乳酸过分堆积时，可以帮助人体快速排出乳酸并释放肌肉紧张。”

“对，双手抓住栏杆，双腿向上踩住栏杆，双腿伸直，背部延展，腹部收紧，感受双腿后侧的拉伸，同时加强手臂的力量……”

“来，看我的动作……”

庄臣第一次练瑜伽，几个动作下来，满头大汗，比健身都累。

美女教练很专业，一对一言传身教，双脚蹬住他的脚，十指紧扣，帮忙拉筋。

大胸、细腰、马甲线……

长腿、雪足、红嘴唇……

四目相对，

吐气如兰，

充满雌性荷尔蒙，让庄臣十分鸡动！

难怪土豪都喜欢找美少女，虽然没有成熟韵味，但那股子青春洋溢，不由自主也让人感觉年轻十几岁。

一堂课上完，重新洗个澡，看着雄赳赳气昂昂的小兄弟，打电话给宋乔，选个专业瑜伽教练，约好晚上希尔顿见面，解锁点新姿势。

不是说有一种瑜伽叫：

双修？

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