老王小说

手机浏览器扫描二维码访问

第38章 杠上飞人（第2页）

“这双杠质量真好，这么大的体重都能抗的住，整条杠都压变形了，还能不断。

这要是换成我在上面不知道能不能做三个一练习……”

云苏看着四班长的动作，听着双杠发出的吱呀声胡思乱想着。

“下面是二练习：摆臂撑杠。

也叫曲臂打浪。”

四班长轻松的做完八次撑杠，漂亮落地转身向所有人说道。

然后转身，听着二班长的口令上杠准备。

“卧槽！

卧槽！

这都可以……”

云苏看着四班长在双杠上做着二练习，整个双杠在他的动作下不断地变形，恢复，变形恢复，还发出定杠的声音……“老班长风采依旧啊，这么大的肚子还能定杠，牛批啊。”

旁边的黄海波情不自禁的小声说道。

“三练习：夹臂上杠，卷腹倒杠。”

四班长再次上杠，这次他是面对队列上杠，然后轻松卷腹，单杠，双臂打开支撑着一百八的身躯，在杠上完成三练习。

“四练习：是夹臂上杠，杠上水平坐杠。”

这四练习开始动作名堂就多了。

云苏感觉自己进错了地方，这哪是部队啊，分明是是国家器械训练基地啊。

又是摆浪，又是直臂坐杠。

“我特码，这动作，不知道我要练多久的仰卧起坐才能做的起来，估计还要练俯卧撑增加臂力……”

云苏感觉眼前有点花。

“五练习：是夹臂上杠，倒立，后下杠。”

四班长说着继续表演。

然后就听到队列中新兵们发出的小小的惊呼声。

五练习结合了一二三练习的动作，然后是摆浪后下杠。

整个动作。

四班长行云流水的做完，最后整个人倒立过来，近乎倒立在杠上，漂亮的在空中展腹下杠，带动着双杠哗啦啦的抖动半天。

等动作做完，队列里响起热烈的掌声。

“瞎起什么哄啊，基本操作！

一会让二班长再给你们展示下单杠的一到八练习，真是没见过世面。”

李队走到沙坑里。

“荒了半年，还能保持这样，证明你的基本功还没丢，入列吧。”

李队拍了拍比他高了一个头的四班长的肩膀。

“是！”

四班长乖巧的像个鹌鹑。

立正转身迅速跑入队伍。

“单杠和双杠不同，双杠你还能用技巧弥补上肢力量不足，单杠则基本依靠上肢力量。

下面由二班长杭华将给大家师范一到七练习。