老王小说

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第61章 用力过猛（第2页）

一天紧张的课程很快就结束了，大家都像涌动的潮水般奔向食堂。

而可怜的夏之光同学，还是按照计划去训练长跑。

到了训练场地，李老师带领大家做好热身运动，然后按照昨天讲的注意要求进行练习。

说真的，昨天一小时跑下来，大家的腿都有点不像自己的腿了，所以今天大家的进度明显不如昨天。

李老师心里有数，也没有批评大家。

只是在第一轮休息的时候，告诉大家，跑步后大腿肌肉酸痛，可以通过伸展拉长肌肉的方式来放松。

牵拉肌肉可以改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血液流动，促使受损的组织恢复。

还可以用热毛巾热敷或者按摩大腿来缓解酸痛。

训练后的两小时内，这段时间摄入大量的碳水化合物，有利于恢复肌糖原水平。

建议适当的摄入碳水化合物和蛋白质，平时多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

夏之光暗暗记下李老师说的话。

心想，昨天无意弄伤了辛晓云，今天估计还得啃面包，想到这里，不禁苦笑了一下。

“刚才第一轮，大家总体士气不高，我就当你们热身了。

接下来，你们要拿出点真本事了，不然怎么跟别的班级拼？”

李老师陡然抬高音量，一道闪电的眼神胜过千言万语。

于是，操场上出现了几道暴风般你追我赶的身影，李老师看着这情景满意地点了点头。

辛晓云吃过饭，拎着饭盒去往操场。

刚才在食堂，刘晗月她们还笑她咸吃萝卜淡操心，他们室友都不管，你跟着操什么心呢！

辛晓云嘴上说着：“我这不是他同桌吗？我这有保温桶可以装营养的饭菜，他们男生怕麻烦，就给他带了块面包。

我这也是为了咱们班级荣誉着想，毕竟他是15oo米长跑的不二人选。”

其实她心里也不知道自己瞎操什么心呢！