老王小说

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第 23 章 训练（第3页）

脚底下粘胶水了吗？动弹一下！”

程戚站在架子上发球，队员在网对面排成两列。

一列接一传、扣球，另一列传球。

完成一次就绕到另一边队尾，交叉轮换。

球速不算快，但很重。

打在人手腕上，被撞得生疼。

若是有时候没接稳，球还会砸到胳膊上、肩膀上甚至脸上。

陆琦蹙眉强忍疼痛。

这发球可比徐卫源重多了。

“好，结束！

换下一项，拦网。”

教练们站在侧面、对面观察。

队员在网前站成一列，两人一组，从左到右一路起跳抬臂模仿拦网的手型和步伐。

“方玟，注意力集中！

你那脚底下还要自己把自己绊倒是怎么着？”

程戚铁面无情地批评。

“停！

换小组训练，卫虹你带二传去拿一下篮球。”

程戚冲队长说。

二传组练习垫球、传球找手感，都是用沉甸甸、硬邦邦的篮球锻炼手指。

这样换上轻便的排球时会更灵活。

……

一上午训练下来，陆琦整个人都像被从水里捞出来的一样，不仅衣服湿了，头发也像刚洗完一样汗津津的。

楚茗一副灵魂出窍的样子，苦着脸说：“这可跟我想象中的训练不太一样啊。

这正式训练一上午抵得上试训一天的运动量了吧”

。

省队的训练中加了很多技术分析。

基本动作扣得更细，对技术要求更严格、更全面。

排球馆又大又闷，像个火炉一样。

本来训练量就大，室内温度一上来，人的体能消耗得就更快了。

而且排球馆里只有暖气，没有风扇。

冬天取暖靠抖，夏天纳凉靠风。

但是也不能把窗户都打开，风太大会影响球速和球的线路，没法练习。

只能把最边上的大门打开，吹吹休息区。

能不能吹到自己，全凭运气。

陆琦把躺在地上的许玥拉起来，安慰楚茗：“没事儿，习惯就好。”

楚茗忧伤地想：是啊，除了习惯也没别的办法了。