老王小说

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第56章 被堵（第1页）

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“神壕的一元店（.shg.tw）”

！

把褚佳慧打发了，又跟仝刚聊了一会儿，听他说一些学校的事情，钟小明也说一点自己的情况，实际上并没有心理治疗等等。

挂了电话开始烤肉，吃了收拾好厨房继续修图。

期间和两个妞儿分别打一会儿电话，工作到夜里一点休息。

转天起来又是老一套的程序，难怪很多上班族都怀念求学生涯，机械式的人生真的没什么乐趣，庆幸自己还有选择的条件。

下午还是修图，四点多去学校接了李莉莎，然后准备一起吃饭，饭后去健身会所搞起来。

李莉莎家庭条件很不错，和大多数女生们羡慕拜金生活不同，她对消费有自己的认识和理解，并不会一味追求贵贵贵的乐趣。

在晚饭之前，先拉着钟小明去了王府井的利生，这里的品牌和款式都很齐全，可选择空间大，还要比会所里便宜一些。

健身服、瑜伽服、游泳衣，吸汗的、压缩的，一通买之后，购物体验的确要比会所好太多了。

空腹健身不科学，吃饱了去健身也是害自己。

勉强来个六成饱，休息半个钟头，再去健身就没问题了。

到达线条工厂，先给李莉莎买了十节瑜伽课，满足她解锁更多姿势的艺术追求，两人就分别跟着自己的教练走了。

钟小明的游泳课私教马永华，昨天还对这个年轻人没有选择年轻漂亮的女教练感到有些奇怪，今天见到李莉莎之后就完全想通了，不是一个级别。

上课之前，教练先带着钟小明去做了测试，得出他的体能数据之后，开始做核心训练和热身。

不愧是专业队伍出来的，光一个核心训练就把钟小明搞得欲仙欲死，但又能明显感觉到有效。

什么叫背起、对角背起、对角两头起，什么叫卷腹、九十度卷腹、盘腿侧卷腹，什么叫俯卧撑、俯卧撑转体、蜘蛛俯卧撑，什么叫平板撑、平板对角碰、单手平板撑、单腿平板撑……

还有结合了游泳动作和姿势的蛙手自腿、自腿背起等等一大套，半个小时多点才算齐活儿。

浑身都已经被汗泡了，也幸亏是只穿一条泳裤。

热身之后就要下水了，这时候才能看出花高价请的教练到底什么水平和态度，钟小明在泳池里各种泳姿都游一个来回，教练就在岸上拿着DV全程拍摄，作为给他纠正姿势的研究资料。

十几分钟后，把钟小明叫上岸，开始就着DV的画面调了慢放进行简单讲解，指出一些容易改进的姿势问题。

初期改姿势也很简单，就像小孩子学游泳一样，趴在垫子上做动作。

教练认为有进步后，就下水再来一趟，同时继续拍摄作对比。

如此反复几个循环后，教练亲自下水，手把手引导钟小明该怎么做。

今天主要是指导自由泳，那就是手臂的出水、入水、角度，打腿的频率和手臂配合，换气的技巧等等。

又是半个多小时过去，钟小明接着游，教练上岸继续拍，并同步进行口头指导，不停地大声指点，两个来回后钟小明再次上岸，接受教练的视频对比指导。