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健康生活顺口溜 钮文异（第2页）

因为他想那么多日子都过来了，也没事。

怎么你一说就有事了？但是过了一些日子真发生火灾了，村里人帮忙来救火，大家齐心协力把火扑灭了，但是主人家却遭受了很多损失。

为了酬谢乡亲们，主人杀了头牛，摆了些酒菜，论功行赏。

焦头烂额者坐上席，惟独没请那个房客来。

席间就有人问主人，你怎么光请这些人来，没请房客来。

主人说这些焦头烂额者他们救火奋勇，那房客他没救火呀！

旁人说你要早听那房客的建议，你就不会有今天这场火灾了，你也就省去了杀牛设酒的花费了不是。

主人一想有道理，这才想起把客人请来，那么同学们想想这个典故给我们带来一个什么样的启示呢？可以给我们带来很多启示，焦头烂额者坐上席，那些救火的、救命的坐上席，而把那个提预防建议的忽略了，对吧！

那么另外它还给我们一个启示，任何疾病和灾祸的发生，都有其必然的条件，我们叫做危险因素。

那么在主人家这个故事中，主人家的危险因素是干柴与烈火，烟囱高又直，恰恰是这个危险因素，而针对这些危险因素我们所采取的“曲突徙薪”

是非常有效的措施，针对危险因素所采取的防治措施才真正有效。

好了，刚才我们通过这些了解了预防的重要性，下面我们来谈谈有关生活方式与生活方式病。

那么什么是生活方式呢？生活方式就是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。

那么这些行为都会影响着我们的健康，生活方式病就是由生活方式所引起，跟生活方式有密切因果关系的这一类疾病，我们叫做生活方式病。

那么它在人群中比较有代表性的，就是慢性非传染性疾病。

这一类疾病呢，大多数都是生活方式病。

可能是吃出来的，可能是坐出来的，那么这些都会影响着我们的健康。

大家知道曾经有过一个青蛙试验，那么如果说把青蛙搁在一个热水里，它马上就会蹦走，如果你把它搁在一个凉水里，逐渐把水加热，那么这个温度慢慢上升，它那时候还觉得挺舒服，等到它想跑的时候，已经没有力气了。

这就是我们慢性非传染性疾病和不良的生活方式之间，我们经常遇到的一种现象，这种生活方式就在我们日常生活中影响着我们的健康。

它潜伏期长，特异性差，相互协作，多种不良的生活方式它们相互协调，一块导致某一种慢性病。

健康与疾病它像一条光谱一样，是一个连续统一的，没有非此即彼的那一点。

如果我们坚持健康的生活方式，那么我们就能保持一个高度的健康水平，如果我们生活中受到危害健康因素侵袭的时候，我们的健康水平就会出现下降。

如果在临床的诊断水平以上，我们叫诊断阈。

这水平以上，这个我们叫做亚临床。

那么到能够诊断出来了，就成为临床的患者了，成为病人了。

那么我们在这一段所采取的，诊断阈前面这一段我们叫做一级预防，那么在诊断到我们康复之前的这一段，我们叫做二级预防，主要是在临床进行治疗。

那么康复那一段我们叫做三级预防，这个贯穿始终都需要我们很好地认识健康。

那么其实人与健康它是在不同的一个系统内的，人是在最中心点。

那么我们以人群为中心，作为我们的服务对象，我们服务的目标。

以家庭为基础，这是我们生命的----。

以社会为依托，这是我们知识性的环境。

所以大家可以看到，社会的方方面面都直接或间接影响我们的健康，那么我们应该如何来追求健康呢？很重要一点就是要相信科学，按照科学的原则来生活。

选择健康的生活方式，改变那些不健康的行为。

过去我们很多人都说，有病了，那个大夫没给我看好。

我们没有很好地问问自己，我对自己的健康负责任了吗？所以21世纪健康促进的一个新的概念，就是个人对自己的健康负责，这是很重要的方面。

健康的生活方式呢，包括合理膳食的安排，坚持适量的运动，改变不良的行为习惯，保持平和的心态，自觉保护环境，学习健康的知识。