老王小说

手机浏览器扫描二维码访问

第52章 篮球场上的修行2（第1页）

一秒记住【m.xiaoyanwenxue.cc】精彩无弹窗免费！

“灌篮高手之樱木军团（.shg.tw）”

！

一郎被桐生樱同学搀扶了起来，应该是这个身体从来没有做过深蹲式扎马，所以有点不适应，一下子卡住了，其实这个动作并不是很难，如果只是扎马步下蹲的话是没有什么大问题的，主要是一郎这家伙想要装13，扎马时两条大腿开的角度很大，都快成一条直线了，这个就非常难了，一郎敢保证，他只要把脚后跟抬起来一点点，他就可以成女神了，还好这个身体素质很好，要不然还真就做不了这个动作。

（做这个动作时如果把脚后跟抬起，用脚尖支撑，这个动作其实叫做女神式。

）

樱木花道很快就回来了，不过却是十个人一起过来的，他这个大嘴巴，不知道又说了什么，把大家的好奇心都勾了出来，完全压制不住的就跟了过来，对于猴子表演什么的，确实很有意思。

“野间，快，快教我啊，我现在已经迫不及待了，你的那个训练法真的是超级厉害。”

樱木花道非常兴奋又很是急迫的说道，他可不是一个规规矩矩的人，像是平常的那种死板的练习怎么能配的上他这个天才之名呢。

“是啊，野间，听樱木说你会一种很厉害的练习方式，快点展示给我们看。”

“可不要藏私啊！”

“就是，我们不外传。”

对于一种厉害的新奇的东西，大家都是非常好奇的，不管是男生还是女生。

一郎看着面前众人，看来又得化成大师了，可真是不容易啊，为了忽悠樱木花道打篮球，自己都不知道耗费了多少脑细胞了，怪不得最近饭量长了，都是给补给大脑了。

（正在长身体！

！

！

）

“其实这并不是多么神奇的练习方式。”

一郎觉得应该先给大家解释一下，希望以后大家明白了之后不觉得自己是被欺骗了就行。

“说白了这只是一种弓步和马步结合拍球的一种训练，不仅练习了拍球，还锻炼了脚、小腿与大腿的筋骨与肌肉。”

一郎拿起了一个篮球，对着大家。

“我们就先从简单一点的说，还是先来说马步拍球法。”

一郎又做了一次扎马步拍球。

不过这一次一郎扎的马步双脚分开的并不大，同样大腿开的角度也不大，不得不这样，因为刚才开的太大，现在还疼呢。

“记住，这种拍球训练法要牢牢遵循四大平的规则。”

一郎伸出手指头随着自己的话做着手势，“第一，手臂要平，尽可能的使用手指和手腕力量拍球，这种训练的针对性极强；第二，双肩保持平衡，上身保证不歪斜，尽力保持垂直于地面对腰腹的锻炼有非常明显的效果；第三，腿要平，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，不仅能做到拉伸的练习，还能使肌肉长度加长，可瘦腿呦；第四，整个脚掌要平，十趾与脚后跟牢牢抓住地面，”

一郎说完赶紧收起动作，很累，怕自己站不住出丑赶紧见好就收，看来得回家多练练，自己也得实验实验啊。

“当然，这只是比较基本的，如果想要增加难度，可以增加上身的垂直程度或者上身往后仰的幅度，也可以增加大腿打开的角度，甚至可以加入深蹲的动作，练习时要先从简单的开始，逐渐的增加难度，防止扭伤拉伤。”

一郎悄悄的揉了下自己的大腿，还好，已经不疼了。