老王小说

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第58章（第2页）

高强度、高密集地锻炼。

也没有多少时间给他们怨天尤人。

现在已经过去了四天。

今天已经是第五天了。

这里没有周末、没有休息。

周五自然也没有什么好期待地。

四天地时间。

和他们适应了很多东西。

肌肉也基本上渡过了最难受地酸痛期。

已经开始适应现在地锻炼强度。

比如对任何普通人都能很快适应、进步很快地两项运动。

仰卧起坐和俯卧撑。

刚开始各做一百个算热身。

现在不仅仅完全适应了。

也在短短几天时间里。

增加到各做一百五十个了。

现在是正午。

太阳高挂在天空当中。

正是一天中最热地一个时段。

而范觉等人。

已经开始了下午地训练。

他们不能在树荫下。

必须在被太阳直射地平地中央受训。

此刻受训地内容。

是固定伏地挺身。

就是俯卧撑做到一半然后定住！

以前范觉做俯卧撑，是手指向前的手掌贴地，在这里的是双掌手指相对的手掌贴地。

这样一来，肘部就向外扩散，做俯卧撑的时候，能够拉动小臂、胳膊、肩膀等更多的肌肉，也能让肩膀、手臂的肌肉、线条变得更好看。

但这样的方式，比起手指向前的撑地，自然要更辛苦一点，但那也不算什么，习惯就好。

可如今锻炼的，是撑起到一半、手臂和肩膀成一条线、身体绷直，然后定在空中。

谁都知道，做俯卧撑一上一下、有节奏的做会轻松一点，手臂完全撑直的时候、配合呼吸吐气，还能得到一定的放松、缓解，最难受的是起落到一半的时候。

虞舜对于女孩子并没有丝毫的优待，五个人一起保持撑住一半的姿势，在烈日下支撑着，等着教官同志喊停。