老王小说

手机浏览器扫描二维码访问

第八十二章 六艺技能提升（第2页）

从今天起，你每天至少要花两个小时来练舞。”

宁倩对苏林说道，倒是显出了一个社团社长该有的能力。

“你跟我过来一下。”

宁倩带着苏林到了训练室的另外一角，这里没有其他人的干扰，他可以在这好好的训练，不用担心被其他人打扰。

“在接下来的一段时间，将会由我来教导你舞蹈基础训练与知识。”

有社长级别的人物来亲自教导自己，这算很不错的待遇了。

“谢谢，接下来要麻烦你了。”

苏林向对方道了声谢。

“希望你过几天还能这么说。”

宁倩瞥了苏林一眼，淡淡地说道。

苏林都不知道该如何接话了，怎么感觉会很可怕的样子。

在宁倩的指导下，苏林开始接受稍微正规点的舞蹈基础训练了，不用再自己一个人自学。

“压腿是舞蹈中最基础的训练，分别为压前、旁、后腿。

压腿的练习，有助于打开腿部关节的韧带，不至于在运动的时候拉伤自己。”

“对，就是这样。

身体再下去点，很好。”

宁倩边介绍，边在一旁知道苏林训练。

“压腿时要注意腿部关节的直立，脚背想外打开绷直，并保持上身直立。”

“如果你感觉你的韧带有点紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

特别注意的是胯部要端正。”

不愧是专业学舞蹈的，她的舞蹈基础知识就比苏林不知道丰富多少倍。

而苏林在压腿的过程中，也完全体会到了痛并快乐着的这种感觉，实在是难以形容。

在压了半个小时的腿后，他都快感觉自己的双腿失去知觉，特别是韧带那里，有种酥麻酸痛的感觉，或者说是拉开韧带后，没有那种紧绷感了。

压完了腿，接下来宁倩就教苏林压肩。

这是打开肩部韧带的练习。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

相对来说，会比压腿轻松得多。