老王小说

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第31章(第3页)

唐小满往跑步机的方向走,好久没练器械了,她全身的细胞都有些沸腾,“虐个臀腿怎么样?”

宋青泽不答反问:“你上次练器械是什么时候?”

“二十多天快一个月吧。”

“那今天不要练臀腿了,做个肌肉的适应训练吧,少重量,多组数,让你休息的肌肉适应你运动的状态,给身体一个缓冲期,不会造成运动损伤。”

这是第一次唐小满觉得宋青泽在自己面前是闪光的,终于觉得他除了会调侃怼人,也会别的东西了,所以下意识的连语气都好了些,“嗯啊,那我去跑个二十分钟热个身。”

宋青泽拉住她,“你有晨跑的习惯在健身房就不要跑步了吧,用登山机热身吧,那个相比较跑步机而言会更加保护膝盖。”

唐小满觉得他说的有道理,于是往登山机的方向走,宋青泽就像是她请的教练,接着嘱咐道:“热身没必要二十分钟,间歇有氧能更快地调整心率,记得调登山机的速度,十分钟后我们去做拉伸。”

说完宋青泽便上了唐小满隔壁的登山机,打开了设备。

往常唐小满健身都是一个人,沉浸在自己的节律和计划里,也没有觉得有什么不好,但今天和宋青哲一起运动,感觉也不赖。

尤其,他看起来真的很专业。

做完拉伸后,宋青泽先带唐小满去了划船机,这个器械主要针对的是背部肌肉的训练,他先坐下,一边做着动作一边跟唐小满讲解着动作的要领,他做了一组,一共二十个,随即起身,把砝码调到最低的5kg,示意唐小满坐下去。

每做完一组训练肌肉都需要短暂的休息,所以两人一起锻炼其实很适合。

唐小满:“这个动作我会,你不用一直守着我的。”

他在她身侧半蹲着身子,盯着她的每一个动作,这让唐小满觉得压力山大。

“那你做一组试试。”

宋青泽并没有挪动身子,“记得用力时呼气,放松时吸气,把注意力集中在背部的肌肉。”

唐小满握住手柄,为了不耽误宋青泽的锻炼,不再磨蹭,开始划动手柄,然而刚刚做了第一下,她感觉有两根手指抵住了她的背部,这让她身子一僵,下意识侧头,宋青泽流着汗的俊脸近在她眼前。

他流的汗不少,却没有刺鼻的体味,反而混合了一些极淡的木香。

他应该是用了香氛。

要死,他突然靠这么近做什么?!

她尚在愣怔中没有做出反应,宋青泽已经面色如常,冷声道:“看前面,不要看我。”

“……”

“继续做,感受我手指的位置,调动用你背部的肌肉去夹击它。”

唐小满的心肝又颤了颤,她不知道是不是自己的思想太污了,宋青泽这话听着……真让人呼吸都乱了。

宋青泽:“快一点,别让肌肉冷了。”

一定是自己不纯洁,一定是。

唐小满唾弃了自己一番,吐了口气,开始按照宋青泽说的,将所有的注意力集中在他手指的位置,调动自己的背部肌肉去夹击它。

“好,很好,就是这样,我感觉到了,你发力的部位没有问题。”

专心运动起来,那些乱七八糟的念头就自动消失了,唐小满觉得自己这趟健身房来得太值了。

之后宋青泽又带着唐小满练了胸、腿、臀,全部是身体的大肌肉群,组数多,而重量轻,练习臀腿的时候甚至没有给她加重量,只让她做了自重训练。

带唐小满健身的宋青泽专业而富有耐心,会注意她每一个动作,纠正她错误的发力,避免她因为运动而受伤。

一组组训练下来,唐小满好像已经习惯了宋青泽和自己保持着这样近的距离。

这次的健身体验,唐小满觉得很不错。

结束健身,洗完澡已经快要下午五点。

因为晚饭说好了是唐小满请客,所以宋青泽提议回学校吃。

对此唐小满自然是喜闻乐见的,连连点头。

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