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神奇的中国人,难道每一个中国人都这么神奇吗?”
“不,瓦诺里,佩鲁贾的ma就没有证明过自己。”
蒙利诺一本正经的说道。
瓦诺里只是笑了笑,就继续看了下去。
zhenhan,身高182cm,体重77kg,身体偏瘦,力量不足,肌肉脂肪比超标。
速度极快,爆发力强悍,腰腹力量略有不足。
“这孩子需要好好的提升力量和体能,他必须要增重,否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”
瓦诺里总结的说。
“刚才测试100米的时候我发现,他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”
“是的,han这张白纸我们一定要画好每一笔,他值得我们这么做。
阿斯托里,抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱,让他必须严格按照计划来。
老伙计,我已经等不及使用他上场比赛了。”
这些数据给了瓦诺里信心,让他很兴奋。
此时韩振正在力量房练的热火朝天。
力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力,通过训练可以增加肌肉的体积,耐力,弹性和柔韧性,目的是提升人体各方面的运动能力。
体能训练则是提升运动成绩,避免运动伤害的重要步骤。
系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力,心肺功能,敏捷度。
韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击,体能更是完成不了一场快节奏的比赛,经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。
要想赢得教练的信任,获得比赛的出场机会,这些训练不能有一丝的偷懒,甚至还要在训练结束后自己加练,一次次冲破自己的极限。
里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求,制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。
利用短跑机来训练速度爆发力,利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力,并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。
整个计划非常全面非常详细。
韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废,完全是训练计划不科学导致的。
并不是说某一个项目练得越狠越好,相反,那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大,缩短球员的运动寿命。
球队并不是每天都在训练中度过的,有时候一天一练,有时候一天两练,一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。
当然这并不代表运动量小,在这两个半小时里,除了喝水,基本是不会停顿的,教练在场下不停的喊,球员在场上不停的跑,一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。
这一天是球队一天一练的时间,其他队友在训练结束就解散了,但是这不包括韩振。
他在空荡荡的餐厅吃过午饭后,休息一个小时,就继续来到力量房进行训练。
看到韩振认真的态度,里瑟也是非常满意。
下午四点,临近训练结束的时候,一位俱乐部的工人员来到力量房。
“嗨,han,我是俱乐部的工人员,我叫弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特里.伊瓦尼切卡,我来是有一些事情交待给你。”
伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后,用蹩脚的英语对韩振说道。
“呃,那..个,那个.....。”
韩振停下训练,擦了擦汗,听完伊瓦尼切卡的介绍后,张了张嘴,不知道该称呼对方什么,不由得尴尬起来。
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